Aktivgruppen
Leben ist Bewegung und Bewegung ist Leben
Nehmen Sie aktiv an Ihrem Genesungsprozess teil!
Das Angebot unserer Gruppengymnastik gibt Ihnen die Möglichkeit regelmäßig unter professioneller Anleitung aktiv zu werden. Nach dem Motto „Leben ist Bewegung und Bewegung ist Leben“ werden unsere Patienten von uns angehalten, selbst und aktiv an ihrem Genesungsprozess teilzunehmen. Als Belohnung für die körperlichen Mühen stellt sich schon in absehbarer Zeit ein positives Körpergefühl und eine Linderung der Beschwerden ein. Die Teilnehmer profitieren von der Vielfalt der Übungen als Anregung für ein selbständiges und regelmäßiges Training.
Unser Gruppenangebot ist an die unterschiedlichen Leistungsstufen und Beschwerden angepasst, daraus ergibt sich folgendes Angebot:
Unsere Aktivgruppen
Für jeden das passende Angebot
Beckenbodentraining
mit Margret
| Als Beckenboden bezeichnet man Muskelstrukturen, die sich aus 3 Schichten zusammensetzen und das Becken nach unten hin abschliessen. Im eigentlichen Sinne ist der Beckenboden die Verlängerung der Bauchmuskulatur. Er hält den knöchernen Beckenring aktiv zusammen und stabilisiert dadurch die Wirbelsäule. Er hat grosse Einwirkung auf die Körperhaltung, er stützt und hält die Beckenorgane optimal ausgerichtet und sorgt nicht zuletzt für die nötige Spannung der Schliessmuskeln. Und ausserdem ist es nicht nur eine Gruppe für Frauen! |
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Kurstermin: Kurskosten: |
| Bitte melden Sie sich vorher an. Bringen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. |
Wirbelsäulentraining
mit Susanne
| Für einen schmerzfreien Rücken brauchen wir Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft. Das Training ist vielseitig mit und ohne Gerät und wird an die Leistungsmöglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Konzentriert aber mit Spaß erarbeiten wir uns eine bessere Haltung und profitieren von einem verbesserten Körpergefühl. |
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Kurstermin: Kurskosten: |
| Bitte melden Sie sich vorher an. Bringen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. |
Pilates
mit Susanne
| Pilates ist ein Konzept, in dem es vor allem um die Kräftigung der Rumpfmuskulatur geht. Die meisten unserer Patienten leiden unter Instabilitäten. Diese können langfristig zu Überbeanspruchung und damit zu Verschleiß und Beschwerden der Wirbelsäule aber auch der Extremitäten führen. Meine persönliche Erfahrung mit dieser Trainingsmethode war derart überzeugend, dass ich es nun selbst bei uns in der Praxis unterrichte. |
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Kurstermin: Kurskosten: |
| Bitte melden Sie sich vorher an. Bringen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. |
Faszientraining
mit Susanne und Michaela
| Faszien brauchen zugleich Dehnung und Mobilität. Dabei geht es im Kern um die Flexibiltät der Faszien, die unsere Bewegungsmöglichkeiten im Allgemeinen stark bestimmen. Bewegungen werden dynamisch oder in haltenden Positionen ausgeführt. Außerdem arbeiten wir mit Faszienrollen, die eigens für das Bearbeiten dieser besonderen Körperstruktur entwickelt wurden. Mit der original „Blackroll“ Faszienrolle sowie Bällen werden großflächige und lokale verklebte Strukturen gelöst. Zu merken ist umgehend ein warmes, wohliges Gefühl, das durch die spontan verbesserte Durchblutung entsteht. |
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Kurstermin: Kurskosten: |
| Bitte melden Sie sich vorher an. Bringen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. |
Tanzworkout
mit Michaela
| Unter dem Motto: „Mit Musik geht alles leichter“ werden in dieser Stunde Tanzchoreografien erarbeitet. Hier steht Spass, Koordination und Ausdauer im Vordergrund. |
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Kurstermin: Kurskosten: |
| Bitte melden Sie sich vorher an. Bringen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. |
Yoga mit Renate
Die heilende Wirkung für Körper und Geist
„Gesundheit ist Reichtum. Innerer Frieden ist Glück.
Yoga zeigt einen Weg“
Swami Vishnu-Devananda
Ich bin anerkannte Yogalehrerin des Berufsverbandes BYV.
Seit meiner Jugend hat mich das Thema „Heilung“ interessiert. Neben etlichen Weiterbildungen bin ich daher heute auch Reflexzonen-Therapeutin (CH) und habe eine Ausbildung in Psycho-Kinesiologie.
Neben diversen anderen Methoden zur Gesunderhaltung hat mich seit meinem 20-igsten Lebensjahr vor allem Yoga begleitet. In meiner jahrelangen Selbständigkeit als Betriebswirtin in der Erwachsenenbildung habe ich daher zusätzlich diverse Weiterbildungen in verschiedenen Yogastilen absolviert.
Besonders interessiert und geprägt haben mich in meinen Weiterbildungen „Yoga für besondere Beschwerden“ und „Vinyasa Flow“. Seit 2012 besuche ich darüber hinaus Meditationskurse in Vipassana.
Yoga ist ein Weg, der vom Körper ins Sein führt. Er kann mehr Klarheit über sich selbst bringen, mehr Ausgewogenheit von Körper und Geist und die Fähigkeit, im eigenen Leben mehr Glück zu erfahren.
Daher ist Yoga mein Weg.
Unsere Yogagruppen
Für jeden das passende Angebot
Yin Yoga
mit Renate
| Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga Stil. Die Yoga Positionen werden mehrere Minuten lang im Sitzen oder Liegen gehalten, die Muskeln werden gedehnt. Yin Yoga Posen gehen besonders tief und Du erreichst Bindegewebe (Faszien), das mit anderen Yoga Stilen selten erreicht wird. So kannst Du mit Yin Yoga selbst tiefsitzende Verspannungen lösen. Gleichzeitig kann sich eine sehr tiefe Entspannung und Lösung von Stress einstellen. Yin Yoga ist für Alle geeignet. |
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Stufe: |
| Bei Interesse an dem Yogakurs setzten Sie sich bitte mit Renate persönlich in Kontakt: Festnetz: +34 922 953 758 Mobil: +34 683 153 745 WhatsApp: +49 1709 456 242 oder per Mail |
Vinyasa Flow / Power Yoga
mit Renate
| Im Vinyasa Flow Yoga werden hochwirksame Yogastellungen (Asanas) in Sequenzen zusammengeführt und mit einer kraftvollen Atemtechnik (Ujjayi-Atmung) kombiniert. Du erfährst ein fließendes und kreatives Erlebnis von Bewegung und Atmung. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung und die Aufrichtung der Wirbelsäule. Dein Geist konzentriert sich auf den Moment, auf das Hier und Jetzt. Du kommst ganz bei Dir an.
Hier gilt: ohne Schweiß kein Preis, denn dieser Yogastil ist sehr fordernd, jedoch auch befreiend. |
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Stufe: |
| Bei Interesse an dem Yogakurs setzten Sie sich bitte mit Renate persönlich in Kontakt: Festnetz: +34 922 953 758 Mobil: +34 683 153 745 WhatsApp: +49 1709 456 242 oder per Mail |
Yin & Yang
mit Renate
| In dieser Stunde wird Dir eine Mischung aus Yin- und Yang-Elementen angeboten. Die Stunde beginnt ruhig, mit statischen Yoga-Posen und wird dann durch Yang Elemente, wie Sonnengrüße und kräftigende Haltungen, bereichert. Danach wird das Nervensystem wieder durch Yin Yoga Posen beruhigt. |
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Stufe: |
| Bei Interesse an dem Yogakurs setzten Sie sich bitte mit Renate persönlich in Kontakt: Festnetz: +34 922 953 758 Mobil: +34 683 153 745 WhatsApp: +49 1709 456 242 oder per Mail |
Hatha Yoga
mit Renate
| Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. Entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen sowie verschiedene Atemübungen gehören zu diesem Stil. |
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Stufe: |
| Bei Interesse an dem Yogakurs setzten Sie sich bitte mit Renate persönlich in Kontakt: Festnetz: +34 922 953 758 Mobil: +34 683 153 745 WhatsApp: +49 1709 456 242 oder per Mail |